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  • 虚胖用黄芪 痰湿吃薏米  四种草要减赘肉 虚胖用黄芪 痰湿吃薏米 四种草要减赘肉
    减肥没有一张放之四海皆准的方子,中医谈减肥尤其讲究辨证施治,不同原因造成的肥胖,有不同的调理方法。  气虚型肥胖用黄芪。古人总结:“其人肥白,多属气虚”。这是因为“气为血之帅”,气虚则推动血液循环的动力弱,血液无法充分上达到脸部,所以这类肥胖者的...(2017-04-24)
  • 校园健身要注意哪些禁忌? 校园健身要注意哪些禁忌?
    校园健身在大学时代是最受欢迎的,校园健身要注意很多禁忌事项,具体需要注意什么呢?下面我们一起来看看吧! 跑步有助于生长发育 日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系...(2017-04-07)
  • 运动前可以吃东西吗? 运动前可以吃东西吗?
    在运动前要不要吃点东西呢?运动前吃东西可以吗?如果你想保持你的能量水平,那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。  在运动前可以吃哪些零食呢?下面我们一起来看看吧!  运动前你可以尝试一下这9种美味的零食:  1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦...(2017-03-24)
  • 春季健身知识,有五不宜 春季健身知识,有五不宜
    随着气温的回暖,春天的气息正越来越浓,户外运动爱好者“复出”的也越来越多。然而,春季也是运动新损伤多发的季节。冬季由于气候寒冷,再加上春节长假打破正常的生活规律,即便是经常运动的人也大都暂停了系统训练。  北京体育大学运动康复系体能训练教研室讲师...(2017-03-23)
  • 如何瘦出细长美腿 这些瘦腿方法帮你实现 如何瘦出细长美腿 这些瘦腿方法帮你实现
    怎么速度瘦大腿?这是一个烦恼大家很久的问题了,到底是从运动还是饮食还是按摩才能减肥呢?其实可以把它们都结合起来,瘦身效果更快!那么现在就一起来学习一下吧。  大腿健美的局部运动  两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者...(2017-03-17)
  • 练瑜伽前吃什么好 5个饮食规则 练瑜伽前吃什么好 5个饮食规则
    练瑜伽前吃什么好,对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛乃、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。  1.早上不能饿着练瑜伽  对于...(2017-03-16)
  • 年轻人时髦的运动--滚轴或轮滑 年轻人时髦的运动--滚轴或轮滑
    也叫滚轴溜冰、溜旱冰,从它的名字大家就知道它是从冰上溜冰演变过来的。最早是在陆上辅助训练的一种方式。最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的纽约轮滑运动协会,后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起,于1924年成立了国际轮滑联合会。目前,全世界已有60多...(2017-03-15)
  • 一周减肥水果食谱 让你轻松瘦10斤 一周减肥水果食谱 让你轻松瘦10斤
    说到减肥食谱,很多少人会说多吃水果既能有效排毒,还能减肥。因此,很多女新为了减肥都会狂吃水果。今天就为你介绍能有效减肥的水果食谱,让你一周轻松瘦10斤哦。 首先,选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭...(2017-03-14)
  • 在家锻炼胸肌与肱三头肌 在家锻炼胸肌与肱三头肌
    本文所分享的是镭于在家用哑铃锻炼胸肌和肱三头肌的动作。在家用哑铃锻炼的同时,还需要利用身边其它的物品,比如凳子、椅子等。下面一起来看看:这个动作是用哑铃锻炼胸肌,在锻炼前需要准备好一张椅子,然后采用颈部靠在椅凳上,臀部坐在地上,双脚屈膝自然落于地...(2017-03-08)
  • 早春运动  记住避开这些流行错! 早春运动 记住避开这些流行错!
    平板支撑 不要塌腰撅批股  平板支撑属于大强度的静力新锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使...(2017-03-04)
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