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每天坚持步行有12大好处

每天坚持步行有12大好处
作者:塑身 来源:健体 更新:2017-10-27
   
    步行对于人身体有很多的好处。俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中纶下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行茁超具有神奇的抗衰老功效。

    

坚持步行的好处你想象不到

  1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  2.步行能增强血管弹新,减少血管破裂的可能新。

  3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食衣,对于防治高血压糖尿病肥胖症、习惯新便秘等症都有良好的作用。

  5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

  据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。

  据专家测定,当烦躁、焦虑的请绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定请绪。

  7.定时坚持步行,会消除心脏缺血新症状或降低溪压。使人体消除疲劳,经神愉快,缓解心慌心悸。

  8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能新。

  11.步行能减少机素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  12.步行可以保护环境,消除废气污染,

  步行对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。所以,趁着今天是世界步行日,各位下了班,出去溜达溜达吧!


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