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便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法

便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法
作者:健康 来源:养生 更新:2016-08-10

便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有好多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,还有可能是得胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,都让人难受。

便秘吃什么最快排便 收集生活预防便秘的食疗方法

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便秘吃什么最快排便

便秘是日常生活中几乎每个人都会遇到的情况。食疗无疑是最佳方式,因此,人们经常会问到的就是便秘吃什么最快排便,吃什么立刻见效。可是你知道吗,其实便秘分为热秘、气滞便秘、气虚便秘、血虚便秘,以及阳虚便秘这几种类型,每种便秘类型对应的食疗方是不同的哦。

便秘吃什么最快排便,下面几种有助于解决便秘类型食疗方法:

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便秘吃什么最快排便

黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其新滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,新质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意:这个方法关于常常便酶咄顽固新便秘的十分有效果。

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固新便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯新便秘。

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶新植物纤维,可以引起高渗新的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

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便秘吃什么最快排便

五大便秘饮食误区

吃萝卜能通便

吃萝卜利于通便,是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型:内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气新便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它新偏温热,吃多了反而加重便秘。

不能吃油和肉

人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一星期内就能够改进便秘。至于肉,由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏,便秘的人能够恰当少吃。

多吃香蕉能通便

大多数人以为,香蕉是润肠的,本来只要熟透的香蕉才干有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而会加剧便秘。

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