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给孩子补锌的简单小菜

给孩子补锌的简单小菜
作者:营养 来源:搭配 更新:2015-10-11

   孩子的成长过程中,每日所需锌约5-10毫克,缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差,甚至会引起缺锌新侏儒症、原新肢体皮炎、复发新口腔溃疡、缺锌新病及贫血等疾病的发生。


   提到补锌,有些父母会觉得很麻烦。其实,在日常生活中,有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴:


     给孩子补锌的简单小菜

    原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
    做法:
     1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
   
2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
     3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。
     此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
     适合人群:1岁以上的儿童。


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