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韩国饮食减肥法

韩国饮食减肥法
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-08-17

电视上那些韩国的MM们,漂亮,皮肤好,身材也是超棒,到底她们是用什么方法来瘦身减肥,以及保持好身材的呢?想要减肥,饮食非常重要。今天,小编就来为你推荐最给力的韩国饮食减肥法,让你也能像韩国美女一样窈窕美丽哦!

韩国饮食减肥法

无论是发达国家还是发展中国家,韩国一直是肥胖率最低的国家的之一,只有3.5%的成年人被归为肥胖人口。相比较美国34.5%的肥胖率,我们都非常有理由去关注一下韩国MM的减肥方法。另外,韩国MM的窈窕和美丽,也离不开她们的日常饮食哦!

从上面的数字可以看出,韩国的饮食习惯有助于我们减肥,那么,韩国人到底都吃些什么呢?她们又有着怎么样的饮食习惯呢?韩国人的饮食十分健康,他们大部分的食物里都包含了新鲜的水果和蔬菜、海产品、瘦肉和大量的香料。

1、多吃蔬菜  吃什么蔬菜能减肥?

韩国菜例如拌饭(瓜果蔬菜拌米饭)和面蔬菜汤都包含了各种丰富的植物,包括野生的和种植的。即使你在一家餐厅所点的是烤肉(烤腌制牛肉),你还是会得到大量的配菜与各种可口的蔬菜,无论你是否有要求。

韩国饮食里蔬菜所占的比例是非常高的,他们养成了很好的吃蔬菜的习惯。而蔬菜只提供较低的热量,却包含高纤维营养,可以帮助你消化食物,达到彻底吸收营养的目的。

2、倒入辣椒酱 辣椒可以减肥吗?

韩国菜是出了名的辣,和大多数膳食一样,会准备辣椒酱在小方盘中作为调味品。根据“韩国家常菜”的作者宋阳春所写的,在韩国,辣椒酱等香料被认为是有利于健康,能够补充营养的,而且,是最佳的调味品。在你的食物中添加一些香料,可以推动加快你的新陈代谢,并且,能够让平淡无奇的食品变得别具一番风味。

3、不要忘了泡菜 泡菜减肥法

泡菜是韩国最有特色的的美食。最简单的泡菜的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,过一段时间便可以食用。还有许多其他的做法,涉及更多的品种。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,被认为是高营养,有助于消化吸收的。也可以说,添加一些辣泡菜,可以帮助你的身体杀菌,输送营养和消化食物。

4、尝试吃一些高丽人参

数百年来,韩国人都声称,这种特殊的高丽人参有许多药用功能,也包括减肥。事实上,在2009年1月,汉城内科部发布报告声称,高丽人参可以降低血糖。它可能有助于控制糖分的吸收。可以到韩国的公开市场去,尝试食用由新鲜的人参、牛奶和蜂蜜制成的冰沙,或尝试喝传统的夏季鸡汤(人参鸡汤),看它是否适合你的。

5、坐下来享受你的食物

韩国人在准备食物上投入了很多精力。他们品尝所有食物,不浪费任何食物。他们品尝食物,常常是几个家庭成员一起坐下来慢慢品尝,而不是单独食用。将这些习惯添加到你的饮食中,一定可以减慢你的吃饭速度,细细品味你的食物,可以帮助你的胃部更好地消化食物。

以上五个韩国减肥小贴士,只要在吃饭的时候注意到,都会有助于自己的减肥。除此之外,也要注意热量的计算,比如鲜鱼紫菜寿司,非常清淡可口,但是,做一人份的鲜鱼紫菜寿司需要一碗半的米饭,因此所含的热量高达557大卡。只要少吃几个寿司,就可以调节吸收,不会影响减肥效果。


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