|美业|美发|美容|美甲|化妆|化妆品|服装|时尚|美体|街拍|长发|书刊|资料|婚嫁|摄影|非主流|编织|视频|美丽|保健|高招|顾问|娱乐|居家|手机|情感|母婴|资讯|问问
当前位置:中国美业 >> 美丽顾问 >> 减肥 >>

绿豆减肥法

绿豆减肥法
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-08-04

吃什么可以减肥?绿豆可是首选,绿豆它含有丰富的维生素B、C,热量低,多吃也不怕肥,最适合减肥的时候吃。下面就让小编和你分享绿豆减肥法,助你排毒降脂,轻松瘦身。

绿豆减肥法

最近由于塑化剂风暴,高纤、解毒又符合炎夏节令的绿豆,更加受到大家的重视!

小小绿豆,营养价值却超高,根据分析,绿豆中的蛋白质比鸡肉多,钙是鸡肉的7倍、铁是鸡肉的4、5倍,并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。

以中医来说,绿豆味甘寒,能入心、胃两经,具有清热消暑、清血利尿、明目降压等功效,是不可多得的“济世良谷”。

绿豆2大惊人排毒效果

1、排毒 美肌 抗过敏

夏天汗如雨下,电解质容易失衡,引起中暑,现在你不必再喝加了起云剂的运动饮料了,绿豆就能平衡电解质,除湿利尿,让暑意全消。富含高纤、又能快速解毒的绿豆,也是抗塑毒的最强猛将。

容易口角长疮、溃烂,易长痘痘、常有过敏现象的人,多吃绿豆,很快就可得到改善,回复润泽肌肤。

2、降脂 清血 降血压

血脂肪、胆固醇过高,容易罹患心血管疾病,更会造成肥胖。

绿豆所富含的皂素、纤维素、球蛋白……能清血、降血脂、血压及胆固醇,有效改善肥胖症候群。

绿豆健康吃法重点教战

所有食物的摄取都应该以中庸为原则,绿豆也是每天1-2碗即可,否则都会适得其反。绿豆仁较甘平,能补气安神,润泽肌肤作用较强,身体虚寒的人可以食用。绿豆皮则甘寒,能清热解毒,除湿利尿,消暑解渴作用强,但身体虚寒的人不可单独食用。

一般体质的人应该绿豆仁、绿豆皮一起吃,而且不要贪凉吃太冰的绿豆汤,反而伤体质。如果煮成甜点,也不可加太多的糖,以免变成酸性食物,对身体反而造成负面影响。

谁不适合多吃绿豆?

绿豆性味甘寒,常拉肚子、慢性胃肠炎、肝炎等脾胃虚弱的人,或甲状腺机能低下者,不可常吃绿豆。

一般豆类食物含有棉子糖(raffinose)及水苏糖(stachyose)容易引起饱胀,但绿豆所含这些成份是最少的。每100g的绿豆水苏糖平均含量为1、01g,而每100g大豆则含有1、25g以上,因此绿豆较容易消化,不易引起胀气。容易胀气的人,可酌量食用。

巧妙搭配温性食材

绿豆能入心、胃两经,具有清热消暑、清血利尿、明目降压的功效,但食性寒凉。

体质寒虚的人不妨试试将绿豆加上温性的南瓜,煮成甜汤、或是加盐成为咸汤都很美味。

如果想当正餐的汤品,也可以用排骨高汤做汤底,加上葱姜,再加绿豆与南瓜炖30分钟,当令好汤即可上桌啰!

绿豆南瓜汤(4-5人份)

材料:绿豆200g、南瓜200g、冰糖或盐少许

作法:

1、绿豆洗净泡30分钟,南瓜去皮、去囊切小块。

2、锅内加水800cc,煮沸后,先放进绿豆煮10分钟。

3、再煮沸后加南瓜块,以小火煮至熟烂,加盐或冰糖调味即可。

绿豆芽为减肥最优选

绿豆芽能减肥吗?绿豆发芽过程中,部分蛋白质可分解为氨基酸、天门冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸等氨基酸,且含量显着增加,可达绿豆原来含量的7倍之多。而维生素C、胡萝卜素、维生素B群也增加2-10倍以上,再加上每100g只有33卡,热量超低,是最优的减肥食物之一。

绿豆芽无需施肥,自己DIY简单且安全卫生。取容器体积的1/16至1/10的绿豆,清洗后浸约10小时,然后将水沥干,之后每天过水1-2次,6天即可食用。

绿豆芽最好的烹调方式以快炒最佳,因短时间旺火快炒的绿豆芽,水和其他的营养成份较不易溶出,而炒时若能再加点醋,既可使的蛋白质凝固,又可让维生素减少损失,还可除去豆腥味呢!


  • 上一篇文章:红豆瘦身法

  • 下一篇文章:速效橙子减肥法
  • 【编缉:beauty】 【打印本页
    网友评论 (查看评论 | 发表评论)
    >>>
    >>>
    频道热点
    保健
    居家
    情感
    母婴










    本站排名 | 今日流量 | 用户登录 | 新用户注册
    管理员QQ:303241034