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红豆瘦身法

红豆瘦身法
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-08-04

女性天生爱美,常常为了拥有窈窕曲线而去拼命减肥。但是,原本女性就容易贫血,加之减肥期间营养摄取不足,容易对身体造成极大的摧残。而红豆就是能让你滋补又瘦身的健康减肥食品。下面,一起来看看小编为您带来的红豆瘦身法吧!

红豆瘦身法

在健康减肥理念越来越被提倡的的现在,饮食减肥正夯。由各种具有减肥功效的水果,蔬菜,谷物所带来的各式各样的减肥方法也接踵而至。而红豆减肥法,就是其中的一角。

红豆能减肥吗?红豆又名赤小豆,和绿豆一样是一种排毒圣品。但它不仅仅是一种保健养生的谷物食品,红豆还是一种具有减肥功效的圣品。

其实,早在《本草纲目》时就已经记载了红豆具有减肥功效了:“赤小豆,其性下行,久服则降令太过,津液渗泄,所以令肌瘦身重也。”可见红豆减肥的方法不仅仅是近这几年才兴起的。既然红豆的减肥功效就连古人也知道,那么,身处在特别重视窈窕的时代,我们又怎能落伍呢?

红豆之所以能起到减肥的效果,当然关键就在红豆自身含有对人体减肥有用的物质了,一起来看看红豆究竟含有哪些东东能让我们减肥吧?

在传统医学上,红豆的主要应用有:行水(主要是去水肿)、利气(主要用于去脚气)、健脾。

首先,红豆具有利水退肿的功效。

这是因为红豆含有较多的皂角甙,而皂角甙可以刺激肠道,使肠道蠕动加快。另外,红豆富含的维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,都有利于补血、利尿、消肿等。因此,红豆具有良好的促进排尿、消除水肿的作用,多吃红豆可助你预防及治疗因心脏或肾病所引起的浮肿等,有非常不错的减肥功效。

其次,红豆还含有丰富的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血脂、调节血糖、增进排毒,更有助于排泄体内多余的盐分和脂肪等废物的作用。

而且,红豆还具有补血功效。女性往往容易贫血,经常食用红豆也能够预防和减轻贫血的症状。因此,多食红豆对身体也是大有裨益的。但如果是由于维生素B12缺乏而导致的贫血,那么食用红豆的帮助就非常有限了。

红豆减肥方法,就是将红豆当做主食来吃。一日三餐吃红豆,渴了就喝红豆汤汁。

红豆减肥就是将红豆熬制成粥状,其实就像平常吃得红豆粥那样。红豆粥的做法就是,每天早上煮的红豆都是已经先在前一天早上就开始浸泡了的,足足泡了24小时,这样保证红豆能马上煮开,营养物质马上出来,口感也比较软。

在煮红豆的时候,在锅里倒入满满的水(满满的一大锅红豆就已经足够喝一整天了),让红豆在水里煮半个小时,然后再保温半个小时,减肥红豆粥就大功告成了,可以食用了。如果觉得口味太淡了,也可以试试加一些糖增加口感,但不可加太多,因为过分吃甜食也是减肥的一大禁忌。

提醒大家一点,即使红豆是碳水化合物,但是红豆在胃里消化的过程中其豆类纤维很容易在肠道产生气现象。所以要注意,肠胃较弱的人在食用红豆之后,常常会有胀气等不适感。建议在煮好的红豆粥内可以不加糖,换成少许的盐,这样会有软坚消积的作用,有助于脾胃气虚的人排除胀气。

除了上面在所说的简单的熬煮红豆粥的方法之外,这里推荐一位成功利用红豆减肥的女性朋友自己的红豆减肥餐吧!

首先,要准备好要用的材料有:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。

接着,将上面准备好的所有材料一起放进锅中,倒入1000毫升冷水,熬煮至红豆绿豆都烂了即可。

注意:这个红豆减肥餐是在每天晚上就做来吃的;每次趁热吃最好;每次吃的时候都要连汤带豆和山楂大枣一起吃;每次食用并不是全部吃光的,而是这个半分的量而已,将煮好的红豆糖分成两等分,一分是今天的晚餐,剩下的一分就是第二天早上的早餐了。(这位减肥女士中午餐是不吃任何东西的,除非饿了坚持不住的话就在上午10点左右喝一小杯酸奶,而且也只能是酸奶或者脱脂牛奶)。

在红豆中加入绿豆、山楂和大枣一起煮,原因在于:红豆和绿豆都是排毒圣品,且都具有高纤维和低脂肪的特点;山楂健脾又开胃,具有消食减脂的作用;大红枣又能调和胃气,还能补血润燥。这几样共用,其实就是起到促进功效的作用,有助各种单品的功效发挥到最大的限度。

许多女士都采用红豆减肥的方法,并且都能够成功地瘦身,是因为红豆减肥的方法是一种健康减肥法:在减去脂肪的同时对身体起到了滋养滋补的作用,从而避免引起身体虚弱或者贫血疲惫等现象的出现,非常值得大家一试哦。


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