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三日瘦身食谱

三日瘦身食谱
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-07-18

瘦身减肥饮食是关键,只有严格控制每天饮食的热量才能达到良好的瘦身减肥效果,下面小编要跟大家介绍一个三日瘦身食谱,帮助您快速减掉身体的多余脂肪,达到良好的瘦身减肥状态。

三日瘦身食谱

 

甩肉第一日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗  西红柿减肥法

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

甩肉第二日

西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

甩肉第三日

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤  吃菠菜减肥吗?

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。


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