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夏季最减肥的运动

夏季最减肥的运动
作者:运动 来源:减肥 更新:2011-07-18

运动减肥是很多人都很喜欢的减肥方式,那么夏天什么样的运动消耗的脂肪最多呢?下面帮大家列举出夏季最减肥的运动,帮助您燃烧掉您身体每一寸的多余脂肪,那么就来看看有哪些运动吧。

夏季最减肥的运动

夏日减肥运动热量消耗表

1、游泳

游泳减肥的秘诀。每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2、慢跑

慢跑减肥方法跑出好身材,每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

3、跳绳

跳绳运动减肥,4每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

4、乒乓球

每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

tips:

运动多长时间见效

每个人的体质不同,选择运动类型也不同,减肥当然也有差距,例如跑步,每天坚持30分钟,只需要15天左右你就能够看到明显的效果。


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