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产后瘦臀法

产后瘦臀法
作者:运动 来源:减肥 更新:2011-07-11

对于很多产后的妈咪来说。快速减肥恢复身材是迫在眉睫的事情,那么在减肥瘦身的时候应该怎么做呢?下面告诉大家一个产后瘦臀法,帮助产后妈咪快速恢复原有臀线,那么接下来就来看看应该怎么做吧。

产后瘦臀法

别长时间站立:

可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!

挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

直斜坐的软骨头:

坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。

只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。

剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯:

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!

不吃口味重的饮食:

高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的!


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