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六种娱乐活动可延缓衰老

六种娱乐活动可延缓衰老
作者:生活 来源:百科 更新:2011-07-09
  
1.音乐


  一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,可拂去你心中的不快,使你乐而忘忧——因为,此时体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。而一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。因此,老年人可选择一些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,以助消乏、怡情、养性。

  2.书画

  有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修炼的姿势极为接近。

  3.钓鱼

  适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼。其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。另外,垂钓时静等鱼儿上钩,欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患、外无体疲之忧的最佳养生境界。

  4.养花

  养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

  5.跳舞

  实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3至4倍。其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

  6.旅游

  旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受。同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

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