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3道排毒减肥食谱

3道排毒减肥食谱
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-07-08

很多人因为各种原因都由便秘都毛病,怎样既很容易操场小腹的脂肪堆积,长时间的便秘还会导致体内毒素增加,对身体健康埋下很多隐患,下面给您介绍3道排毒减肥食谱,帮助您排出体内毒素。

3道排毒减肥食谱

一、运动减肥

每天坚持45---60分钟的有氧运动,可以通过汗液代谢掉身体体内的一部分毒素。

二、饮食减肥

每天保证8杯水的摄取,平时多吃粗纤维的饮食如南瓜、绿豆、等排尿的食物,可以帮助排毒。

三、按摩减肥

每晚睡觉前,双手重叠在肚脐下方顺时针按摩,可以有效清除宿便。

一、蜂蜜雪梨汤

材料:雪梨2个,蜂蜜30克 做法:

1、雪梨洗净切块

2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水

3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。

减肥排毒原理:蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

二、枸杞山药

原料:山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。

做法:

1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许汆煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可。

减肥排毒原理:山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类,它能健脾益胃、助消化,还能滋肾益精。

三、杭菊胡萝卜汤

材料 菊花6克、胡萝卜100克

做法:

1、胡萝卜洗净切片,杭菊备用

2、锅中放水烧开,先下杭菊煮开,再放入胡萝卜片煮熟

3、最后加入盐、香油调味。

减肥排毒原理:菊花味苦、性凉,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血作用;胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效。


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