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杏仁瘦身食谱

杏仁瘦身食谱
作者:饮食 来源:减肥 更新:2011-07-05

在夏季,身上过多的脂肪会对MM们心理造成负担,眼看着别人吊带热裤,自己却要遮遮掩掩,健康减肥想到的是饮食,每吃什么东西才能减肥呢?下面就为大家介绍一种很好的杏仁瘦身食谱,它不仅瘦身减肥,还能美容养颜呢,一起来看看吧!

杏仁瘦身食谱

瘦身食品-杏仁

先了解一下杏仁的美丽瘦身榜:

抗氧化剂:

杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素E和类黄酮植物化合物。维他命E能够改善肌肤、抵御衰老,并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤,预防心血管疾病的发生。

蛋白质:

它含有优质蛋白质,可保持肌肉、血液和组织健康,还能补充能量。

膳食纤维:

每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维,可以减少脂肪的吸收,减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解便秘的功效。

无胆固醇:

不含胆固醇,能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”(HDL--高密度脂蛋白)水平的同时,降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平。

脂肪:

富含日常饮食所需的脂肪,有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸,属于有利健康的好脂肪,实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,可以体内降低胆固醇水平。

微量元素:

富含镁,具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织;所含的锌除了能加快伤口愈合速度,还能参与蛋白质的新陈代谢过程,并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。

窈窕美丽功效:

有好的饱腹感,并能减少脂肪的吸收。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮,能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。

卡路里:

一把大杏仁(约23粒),大约28克,含有160卡路里。

草莓大杏仁水果茶

原料:草莓10颗 、香蕉1根、 美国大杏仁20颗 、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml);

做法:草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

Tips :美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了,保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全,让你一杯茶美丽到心底里。


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